Alimentos que ajudam no bom funcionamento do cérebro

13:31:00 Adriana LARA 2 Comments

É comum a memória falhar em alguns momentos, sobretudo quando estamos sobrecarregados. Porém, se os lapsos de memória, a falta de concentração e a dificuldade de aprendizado forem muito frequentes, é preciso ficar atento. Boa parte desses acontecimentos ocorre por deficiência nutricional provocada por baixa ingestão de vitaminas e minerais específicos ou até mesmo por absorção inadequada.
Cada caso deve ser avaliado individualmente e é sugerido que consulte um nutricionista ou médico para avaliar o seu caso. As sugestões que aqui serão dadas são de importantes alimentos que contribuem com o bom funcionamento do cérebro e estimulam a memória. Qualquer pessoa saudável pode incluir esses alimentos no seu plano alimentar.
Confira a relação de alimentos abaixo e aproveite os seus benefícios!
- Brócolis, couve-flor e repolho
- Cacau
- Oleaginosas: nozes, castanhas, pistache e amêndoas
- Berries (frutas vermelhas ou roxas):blueberry, mirtilo, framboesa, jabuticaba ecranberry
- Frutas cítricas: laranja, limão e tangerina
- Abacate e tomate orgânico
Todos esses alimentos possuem propriedades que melhoram a atividade cerebral e consequentemente a memória. Seja por serem antioxidantes, anti-inflamatórios, protetores cerebrais ou por auxiliarem no sistema circulatório.

É válido frisar que o mais importante é diversificar a dieta e variar o cardápio com bons alimentos,sempre tendo em mente que bom senso e equilíbrio são as chaves da boa alimentação.

Texto cedido pela Natue

2 comentários:

  1. Adri!
    Bom saber que ando em dia com a alimentação para o cérebro.
    Obrigada pela visita feita ao blog.
    “Reflexão de Lavoisier ao descobrir que lhe haviam roubado a carteira: nada se perde, tudo muda de dono.”(Mario Quintana)
    cheirinhos
    Rudy
    http://rudynalva-alegriadevivereamaroquebom.blogspot.com.br/
    Participem do nosso Top Comentarista, serão 3 ganhadores!

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  2. Olá Dri!
    Gostei demais do post, super informativo, eu incluí mais peixes com ômega 3 na minha alimentação, cacau, frutas cítricas e integrais eu tenho o hábito de consumir, só faltam as berries, pois ainda acho bem caro, sabe?
    http://quadrofeminino.com/

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