Fazer jejum emagrece?

09:24:00 Adriana Lara 0 Comments

Jejum é o ato de diminuir ou parar por completo de se alimentar por um período, isto pode acontecer por motivos médicos, religiosos e o mais comum: para emagrecer.
Os jejuns médicos geralmente só realizados no pré ou pós operatório de algumas cirurgias. Jejuns por motivos religiosos variam a sua justificativa de acordo com a religião. E o jejum realizados por muitas pessoas a fim de conquistar o peso ideal em pouco tempo não é nada saudável e pode trazer prejuízos a saúde.
Ficar muito tempo sem se alimentar pode resultar em sintomas desagradáveis, como dores de cabeça, perda de memória, tonturas e desmaio, estes relacionados ao processo de hipoglicemia (redução da glicose no sangue).
Fazer jejum causa perda da massa magra, fraqueza, cansaço, mal humor, entre outros sintomas. O emagrecimento acaba se tornando mais lento, porque o organismo reduz o gasto calórico com o objetivo de poupar energia, sem falar dos excessos alimentares que vai ocorrer na próxima alimentação.
Em períodos de jejum, a glicose estocada é utilizada para manter normais as taxas de glicemia na corrente sanguínea. Isto é fundamental, pois o cérebro precisa de energia. Se for por muito tempo o jejum, o organismo começa a utilizar outros meios para obtenção de glicose. Ocorre primeiro o catabolismo das proteínas que são convertidas em glicose, depois por último a mobilização de gordura. Se o jejum prosseguir por muito tempo, intensifica-se novamente o catabolismo protéico, desta vez de forma mais acentuada, que pode levar à desnutrição.
As pessoas que praticam atividade física e fazem jejum sofrem ainda mais, porque durante o exercício há um aumento do gasto energético, ocorre uma alteração no metabolismo e diante desta situação, o corpo pode responder provocando desmaios, além de outros riscos maiores no sistema nervoso.
Períodos muito longos de jejum ainda podem causar deficiência de nutrientes importantes que podem causar distúrbios no corpo. Por isso, pense bem antes de fazer jejum, principalmente se você quer emagrecer.
Para emagrecer de forma saudável é preciso realmente diminuir o consumo de alimentos e aumentar a prática de atividade física. Esta restrição de calorias deve ser de forma gradual, adequada e que vise resultados saudáveis. Não pode ocorrer uma restrição muito grande de calorias das totais necessárias ao corpo diariamente, pois isso só resultará em perda da massa magra, ocorrendo flacidez e fraqueza. Quando nos alimentamos aos poucos em torno de 3 em 3 horas, o nosso metabolismo permanece acelerado, pois estará sempre recebendo energia, e também a fome será menor na próxima refeição.


Stéfanie C. Görgen
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