Seis Regras Pós Carnaval 2016

13:17:00 Rosi Feliciano 4 Comments

Após o Carnaval o ano se iniciou e muitos estão a procura de planos para emagrecer e planos de alimentação saudável para conquistar um corpo saudável.



Agora vamos dar dicas para você ter uma 2016 saudavel

Verifique seu sono

Obter pelo menos sete horas de sono por noite. A pesquisa mostrou uma ligação entre falta de sono e ganho de peso, de modo a obter o máximo possível.

Beba muita água.

Ficar hidratado é essencial para uma boa saúde, perda de peso e ajuda a reduzir o apetite.

Cortar a cafeína.
Ela pode afetar os níveis de insulina.

Reduzir o açúcar.
O material doce causa estragos com seus níveis de açúcar no sangue.
Quanto mais você tem, mais você o quer, fazendo você comer mais como um resultado.
É recomendado o uso de adoçantes naturais em vez disso, você pode encontrar no seu supermercado.

Relaxe e se concentre em você.
Estresse afeta os níveis de hormônio do estresse cortisol, provocando excessos. Yoga e meditação são ótimas para o stress.

Tenha em mente que emagrecer e ter saúde depende de um corpo funcionando corretamente, por isso pense seriamente em fazer uma desintoxicação

As duas primeiras semanas deste plano de seis semanas são semanas de desintoxicação.

Semana 1

Evitar...
Álcool, carboidratos brancos, açúcar, carne vermelha, cafeína ou qualquer coisa embalada.
Comer…
Carne branca, peixe, ovos e marisco como você quer
Coma muitas frutas e vegetais de sua preferência, exceto bananas e batatas brancas, mas apontar para mais vegetais do que frutas.
Um punhado de nozes e sementes e um punhado de frutos secos por dia.

Beber...
2-3 litros de água por dia.
Outras bebidas: Chás de ervas, água de coco, sucos naturais ou água somente.

Semana 2
Mesma coisa que na semana 1, mas acrescentar um punhado de aveia, cuscuz, arroz integral, massas integrais ou batatas, além de 2 colheres de sopa de óleo de coco ou 1 colher de sopa de azeite por dia. Você também pode comer iogurte natural.

Semana 3
Como na semana 2, mas você pode adicionar ... um pedaço do tamanho da caixa de fósforos de queijo ou dois pedaços do tamanho de caixa de fósforos de queijo de cabra por dia.

Semanas 4, 5 e 6

Como acima, mais você pode agora também adicionar... 1 colher de sopa por dia de açúcar natural sob a forma de um ou outro xilitol, Stevia, mel, xarope de bordo, açúcar de coco ou néctar de agave.

Muita gente não sabe mais ter a barriga reta requer emagrecimento, para resultados rápidos dietas podem ajudar como a cardápio da dieta dukan
A dieta dukan faz emagrecer rápido, muitos fazem a dieta no intuito de emagrecer e depois manter, varias pesquisas mostraram que para dieta dar mais resultado é interessante fazer uma dieta detox antes e também depois.
Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?
Então você precisa comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.



Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de final de ano:



4 comentários:

  1. Após o carnaval, cuidados tem que serem tomados, ótimas as dicas, Adriana beijos.

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  2. Muito boas as dicas, realmente preciso dormir mais e tomar mais água, dois pontos que faço errado, mesmo sabendo.

    Beijos.

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  3. Final de ano e começo é tenso mesmo, muita festa! kkkk. Ótimas dicas! Bjs

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  4. Dicas mais que importantes para nos refazermos depois da maratona do carnaval.
    “Saber encontrar a alegria na alegria dos outros, é o segredo da felicidade.” (Georges Bernanos)
    cheirinhos
    Rudy
    http://rudynalva-alegriadevivereamaroquebom.blogspot.com.br/
    Top Comentarista fevereiro, 4 livros e 3 ganhadores, participe!

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