Conhecendo o URUGUAI - parte II

Saindo de Punta del Este, passamos por Punta Ballena, Piriápolis (veja postagem aqui) e seguimos para Montevideo, onde ficamos hospedados.
Como ainda não havia anoitecido e o hotel se localizava próximo ao centro, fomos dar uma caminhada, pois a chuva tinha dado uma trégua.
Fomos até a Praça Independência - que limita a cidade velha da parte central e onde fica localizado o Mausoléu que guarda os restos mortais do grande herói uruguaio José Artigas.



A Praça foi originalmente projetada pelo arquiteto Carlo Zucchi, em 1837, quando a cidade se expandiu, como parte de um plano diretor. A leste fica a Porta da Cidadela (Puerta de la Ciudadela),




testemunho do Montevidéu colonial e início da via para pedestres Sarandí.
Em frente à calçada sul pode-se encontrar a Torre Executiva, atual sede do Poder Executivo, e o Palácio Estévez, até poucas décadas atrás, a sede do mesmo poder, apesar de ainda ser utilizado para alguns atos protocolares deste, como por exemplo, a transferência da faixa presidencial. Também abriga um museu.




Palácio Salvo




Na calçada oeste, na esquina com a avenida 18 de Julio pode-se ver o Palácio Salvo, obra do arquiteto Mario Palanti. Quando foi construído era o edifício mais alto da América do Sul .
No dia seguinte, foi a vez de fazer o tour por Montevideo, guiado pela maravilhosa Mirta. Mais uma aula de história! Mas que me deixou boquiaberta mesmo foi a parada no Rosedal (localizado no Parque del Prado).  O Rosedal é considerado o coração do Parque do Prado, onde foram plantadas 12.000 roseiras, um lugar lindo, diria até romântico com aquelas pérgolas, e caminhos cercados de plantas e fontes.
O Parque del Prado tem uma superfície de 106 hectares e foi inaugurado em 1873. O parque tem muitas atrações para visitar. No parque e seus arredores estão o Jardim Botânico da cidade, o Museo Blanes, o Castillo Soneira, o Jardín Japonés, a Residência Presidencial (Rua Suarez esquina com Rua Reyes), Hotel do Prado, Monumento dos Últimos Charruas.
O Rosedal é um jardim de rosas, que se encontra no coração do parque. As primeiras rosas foram trazidas da França em 1910. Hoje, o Rosedal conta com mais de 300 espécies de rosas diferentes. O jardim botânico reúne mais de 600 espécies e conta com um museu. Lá se pode fazer visitas guiadas.
Horários de abertura do parque: Diariamente de 7h às 18h. Horários visitas guiadas Jardim Botânico: Segunda a sexta das 9h às 11h e de 14h às 16h. Sábados e domingos das 10h30min.













Semana que vem a gente continua te contando como foi a nossa viagem.
Esse roteiro e muito mais você encontra na Roque Viagens e Turismo (rua Ernesto Alves, 132 - fone (51) 3712-3088).

Setembro Amarelo e a importância do diálogo para a prevenção do suicídio



Camila Cury*

Todos os dias mais de 30 brasileiros buscam a morte voluntária. No mundo todo estima-se que 60 mil pessoas busquem pelo mesmo objetivo. Desde os anos 1980 tivemos um aumento de 60% no número de pessoas que consumaram o desejo de tirar a própria vida. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), só no Brasil, a taxa de suicídios na população de 15 a 29 anos chegou a 5,6 por 100 mil habitantes em 2014. A OMS destaca que esta situação toma uma dimensão ainda mais estarrecedora se considerarmos os dados relativos às tentativas frustradas, que não constam nas estatísticas, além do fato de que muitos países não enviam dados ou não os apuram de maneira confiável, por não possuírem um trabalho sério de mapeamento e acompanhamento da morte voluntária.

Atualmente, a conscientização sobre a prevenção do suicídio tem se intensificado no chamado Setembro Amarelo, mês em que o assunto é tratado com mais ênfase. Esta é uma grande conquista se considerarmos que este assunto ainda é, silenciado, camuflado, pouco discutido e tratado de maneira velada. E principalmente um assunto que necessita de voz: de quem alerta, mas de maneira destacada a voz de quem passa por uma dor, mas não sabe elaborá-la ou torná-la audível!

Falta de dinheiro, solidão, problemas familiares, bullying, dificuldade em lidar com a dor... Vários gatilhos podem ter sido acionados, e a dor emocional vai ficando intensa, pesada, sufocante.. até consumar-se em uma tragédia. A pessoa, antes de se suicidar, deixa vestígios de que pretende fazê-lo. “Seria melhor não existir”, “Não vejo graça em nada”, “A vida, para mim, é sempre cinza, sem brilho...”, “Quero que o mundo exploda!”, frases como estas, o aumento excessivo no consumo de álcool, drogas, mudanças no peso, na maneira de dirigir, automutilação, falar muito sobre a morte... A melhor forma de evitar esta tragédia é detectar quando a possibilidade existe e agir a tempo.

A juventude é uma fase que deveria ser nutrida pela felicidade das descobertas, das possibilidades, do idealismo que faz o jovem crer que pode mudar o mundo, do encantamento pelas amizades, por isso mesmo o aumento no número de suicídios neste período da vida intriga profissionais que estudam a morte voluntária. Ter um comportamento, partes do corpo, cor da pele, peso, cabelo, voz, orientação sexual etc., desviante do que se julga “normal” é visto como um dos problemas centrais e disparadores para a dor emocional intensa e a busca por uma solução para ela, mesmo que drástica. Mas, assim creio, analisarmos este aspecto é pensarmos numa camada superficial do problema. As raízes são mais profundas!

A melhor forma de prevenir o suicídio é cuidar dos desmoronamentos emocionais das pessoas, inclusive antes que ocorram. É importantíssimo um trabalho preventivo, focado no desenvolvimento e potencialização de competências e habilidades socioemocionais, como autoconhecimento, autovalorização, autoestima elevada, amor próprio, superação de ofensas, aprender a trabalhar perdas e frustrações etc. O diálogo é essencial para construirmos pontes com o outro, e, igualmente, o aprendizado sobre como utilizar a comunicação para torna-la efetiva e assertiva.

O diálogo com um jovem é bem diferente do que se desenvolve com uma criança ou adulto. O jovem possui uma linguagem peculiar e uma forma de pensar e elaborar suas ideias. É necessário que a família tenha um espaço de diálogo que respeite estas peculiaridades, sendo acolhedora e promovendo reflexões que possam colaborar para que o jovem aprenda a enxergar-se valioso, capaz de enfrentar suas dificuldades e de conquistar seus sonhos. O diálogo saudável, permeado pela escuta atenta ao outro, permite ao ser humano vivenciar o sentimento de pertencimento a um espaço, quer seja este familiar, de amizade, de amor ou profissional.  

O Setembro Amarelo é uma campanha que pretende dar mais visibilidade e orientar a maior quantidade possível de pessoas sobre a importância de falar sobre o suicídio. Para atingir a população, são feitas ações de rua, como caminhadas e passeios de bicicleta que conscientizam as pessoas sobre a importância de conversar sobre o tema e procurar acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.

Se você conhece alguém que tem sintomas de depressão, fala frequentemente sobre morte ou apresenta algum dos comportamentos abordados acima, não hesite em procurar ajuda especializada.

*Camila Cury é Psicóloga e Diretora Geral da Escola da Inteligência, Programa Educacional idealizado pelo renomado psiquiatra, escritor e pesquisador, Augusto Cury, que tem como objetivo desenvolver a educação socioemocional no ambiente escolar.

Saiba mais sobre a Escola da Inteligência:


Fim de semana de calor pede uma Sobremesa dos Deuses




 

Sobremesa dos Deuses

Ingredientes
1 pacote de mistura em pó para pudim sabor baunilha
600ml de leite
1 pote de cream cheese (150g)
2 colheres (sopa) de açúcar
2 colheres (sopa) de manteiga sem sal em temperatura ambiente
2 xícaras (chá) de chantilly pronto
2/3 de pacote de biscoito Tortinhas Chocolate Tipo Suíço Isabela
1 pacote de biscoito Tortinhas Chocolate Tipo Suíço Isabela
 
Modo de Preparo
Em uma panela, misture o pó para pudim e o leite. Leve ao fogo, mexendo sempre até engrossar. Deixe esfriar e bata com um batedor de arame para ficar homogêneo. Reserve. Na batedeira, bata o cream cheese, o açúcar e a manteiga. Pare de bater e misture o chantilly. Coloque metade do pudim em um refratário pequeno e arrume os biscoitos Tortinhas Chocolate Tipo Suíço ao redor do refratário, com o lado do recheio virado para fora. Por cima do pudim, espalhe metade do creme de cream cheese e metade dos biscoitos Tortinhas Chocolate Tipo Suíço. Coloque o pudim e o creme de cream cheese restantes e finalize com a outra metade dos biscoitos triturados. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por 1 hora. Sirva gelado.
 
Rendimento: 8 porções
Tempo de Preparo: 1 hora e 50 minutos
Dificuldade: Fácil
 
Para mais informações sobre a Isabela, acesse www.isabela.com.br.
 
 
 
Sobre a Isabela
Líder em vendas na categoria de biscoitos na Região Sul do Brasil, a marca Isabela, que pertence ao portfólio da M. Dias Branco S.A Indústria e Comércio de Alimentos, atua no mercado há mais de 60 anos. A marca é Top of Mind de massas e biscoitos há 25 anos consecutivos segundo a Revista Amanhã (RS) e foi contemplada pela 17ª vez consecutiva como a marca preferida e mais lembrada na categoria Biscoitos do Prêmio Marcas de Quem Decide 2017 segundo o Jornal do Comércio. Com o slogan "A vida é mais com Isabela", possui mais de 70 produtos em seu portfólio, entre eles as crocantes e fresquinhas Torradas e os deliciosos biscoitos Leite sabor Chocolate, Leite Vitamina de Frutas, Maria Chocolate e Wafer Lanchinho – disponível nos sabores chocolate e morango.
 
Sobre M. Dias Branco S. A. Indústria e Comércio de Alimentos
Contando com mais de sessenta anos de existência, a M. Dias Branco S.A. Indústria e Comércio de Alimentos é uma empresa do setor de alimentos com ações negociadas no segmento do Novo Mercado da BM&FBovespa. A Companhia produz e comercializa biscoitos, massas, farinha e farelo de trigo, margarinas e gorduras vegetais, snacks e bolos, mistura para bolos e torradas. Sediada em Eusébio (CE), a empresa é líder de mercado em biscoitos e massas no Brasil, é a sexta maior empresa de massas e a sétima de biscoitos no ranking global por faturamento. Suas operações geram mais de 16 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com fatores importantes para o desenvolvimento econômico e social do país.
 
Sua história começou ainda na década de 40 quando o comerciante e imigrante português, Manuel Dias Branco inaugurou a Padaria Imperial, em Fortaleza (CE). Atualmente, a M. Dias Branco possui um moderno parque industrial com equipamentos de última geração, segundo os mais rigorosos padrões de qualidade, operando com um modelo de integração vertical que permite a produção de suas mais importantes matérias-primas, a farinha de trigo e a gordura vegetal, utilizadas no processo de produção de biscoitos e massas. Suas marcas são sinônimo de tradição e qualidade, estabelecendo um vínculo de confiança e respeito com o consumidor. A estrutura operacional da M. Dias Branco S.A. Indústria e Comércio de Alimentos, com sede no Estado do Ceará, conta com 12 unidades industriais e 29 filiais comerciais distribuídas em diferentes Estados do País, garantindo uma cobertura nacional que possibilita a presença de suas marcas em todo o território nacional.
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Wafer Leite é a novidade da marca Isabela



 
Wafer Leite é a novidade da marca Isabela
 
Crocante e delicioso, o wafer com o sabor do famoso biscoito da vaquinha está disponível nos supermercados da região por tempo limitado!
 
A deliciosa linha de biscoitos wafer Isabela, marca de massas, biscoitos e torradas do Sul do país, agora está mais completa. A novidade é o Wafer Leite, que chega para fortalecer ainda mais o portfólio da marca e surpreender os apaixonados pelo 'biscoito da vaquinha', campeão de vendas de Isabela.
 
Em embalagens de 145g, o Wafer Leite é uma deliciosa explosão de sabor e crocância a cada mordida, que certamente irá agradar a todos! Muito saboroso, o biscoito pode ser consumido nos mais diversos momentos do dia, desde o café da manhã com a família ou até mesmo no lanche da tarde com os amigos.
 
Rodrigo Mainieri, gerente de marketing da M. Dias Branco, destaca que a companhia tem investido continuamente no desenvolvimento de produtos em novos formatos e sabores, sempre com o objetivo de atender aos anseios dos consumidores. "O biscoito Leite é o produto mais vendido da marca. Pensando nisso, desenvolvemos o wafer com o mesmo sabor do 'biscoito da vaquinha' em uma edição limitada", explica Rodrigo.
 
A linha de biscoitos wafers conta ainda com Wafer Mini nos sabores Limão Siciliano, Chocolate Intenso e Chocolate com Avelã, em embalagens de 110g e wafers nos sabores Baunilha, Chocolate, Chocolate Branco, Limão, Morango, Chocolate com Avelã, Chocolate com Cereja e Chocolate Tipo Suíço, em embalagens de 145g. Além do recém-lançado Wafer Lanchinho (embalagens de 30g) nos sabores chocolate e morango.
 
Atualmente a Isabela possui um portfólio com mais de 70 itens, entre biscoitos doces e salgados, massas e torradas. A novidade já está disponível nos principais supermercados da região Sul.
 
Para mais informações sobre a Isabela, acesse www.isabela.com.br.
 
Sobre a Isabela
Líder em vendas na categoria de biscoitos na Região Sul do Brasil, a marca Isabela, que pertence ao portfólio da M. Dias Branco S.A Indústria e Comércio de Alimentos, atua no mercado há mais de 60 anos. A marca é Top of Mind de massas e biscoitos há 25 anos consecutivos segundo a Revista Amanhã (RS) e foi contemplada pela 17ª vez consecutiva como a marca preferida e mais lembrada na categoria Biscoitos do Prêmio Marcas de Quem Decide 2017 segundo o Jornal do Comércio. Com o slogan "A vida é mais com Isabela", possui mais de 70 produtos em seu portfólio, entre eles as crocantes e fresquinhas Torradas e os deliciosos biscoitos Leite sabor Chocolate, Leite Vitamina de Frutas, Maria Chocolate e Wafer Lanchinho – disponível nos sabores chocolate e morango.
 
Sobre M. Dias Branco S. A. Indústria e Comércio de Alimentos
Contando com mais de sessenta anos de existência, a M. Dias Branco S.A. Indústria e Comércio de Alimentos é uma empresa do setor de alimentos com ações negociadas no segmento do Novo Mercado da BM&FBovespa. A Companhia produz e comercializa biscoitos, massas, farinha e farelo de trigo, margarinas e gorduras vegetais, snacks e bolos, mistura para bolos e torradas. Sediada em Eusébio (CE), a empresa é líder de mercado em biscoitos e massas no Brasil, é a sexta maior empresa de massas e a sétima de biscoitos no ranking global por faturamento. Suas operações geram mais de 16 mil empregos diretos em diferentes regiões, refletindo o seu compromisso com fatores importantes para o desenvolvimento econômico e social do país.
 
Sua história começou ainda na década de 40 quando o comerciante e imigrante português, Manuel Dias Branco inaugurou a Padaria Imperial, em Fortaleza (CE). Atualmente, a M. Dias Branco possui um moderno parque industrial com equipamentos de última geração, segundo os mais rigorosos padrões de qualidade, operando com um modelo de integração vertical que permite a produção de suas mais importantes matérias-primas, a farinha de trigo e a gordura vegetal, utilizadas no processo de produção de biscoitos e massas. Suas marcas são sinônimo de tradição e qualidade, estabelecendo um vínculo de confiança e respeito com o consumidor. A estrutura operacional da M. Dias Branco S.A. Indústria e Comércio de Alimentos, com sede no Estado do Ceará, conta com 12 unidades industriais e 29 filiais comerciais distribuídas em diferentes Estados do País, garantindo uma cobertura nacional que possibilita a presença de suas marcas em todo o território nacional.

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Receitas de Sucos Detox para Torrar Gordura


Muitas pessoas não sabem mais o suco detox pode ajudar a queimar a gordura do seu corpo.
Feito de alimentos de baixa caloria e nutrientes chaves faz a combinação um sucesso para perda de peso rápido e saudável.
Preparar um suco de desintoxicação de manhã é a melhor maneira de começar o seu dia.
Tomar o suco logo pela manhã vai deixar sem fome e com bastante disposição e energia.
Agora a procura por dietas e perda de peso vai aumentar em decorrência da chegada do verão, muitas pessoas querem perder os quilos a mais ganhados no inverno, e nada melhor do que dietas e sucos detox para emagrecer para começar com tudo.
O consumo de frutas e legumes é provavelmente a melhor maneira de dar um descanso para o corpo e obter todos os nutrientes que você precisa.
Para desintoxicar o corpo você não tem que parar de tomar outros tipos de sucos, o que deve fazer é complementar sua dieta com sucos detox carregados com vitaminas que podem ajudá-lo a desintoxicar o seu corpo.
Abaixo você encontra uma lista de sucos detox que vão te ajudar a eliminar toxinas presentes no seu corpo.

1. Suco detox de primavera
Uma xícara de chá verde,
1/2 copo de coentro,
1/2 banana,
Suco de 1 limão,
Uma colher de sopa de gengibre fresco ralado,
1/2 abacate.
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata tudo.
Uma excelente escolha para tomar no café da manhã.
O coentro tem benefícios anti-inflamatórios e digestivos.
O chá verde é rico em antioxidantes.
O pepino, abacate e o abacaxi são repletos de vitaminas.
E o limão melhora o sistema imunológico.

2. Suco detox de cenoura e açafrão
2 cenouras,
1 colher de sopa de açafrão (se não encontrar, substitua por gengibre),
1 laranja,
½ abacaxi.
São anti-inflamatórios, protegem as células de danos e os níveis mais baixos de enzimas que causam a inflamação.

3. Suco verde para desintoxicar
Beber esse suco verde como um lanche
Um punhado de espinafre,
1/2 abacaxi cortado,
1/2 pepino.
Bata tudo no liquidificador e consuma um copo substituindo um lanche da manhã.

4. Chá de hortelã detox
Este delicioso chá é fresco e não só ajuda à digestão, mas também é ótimo para ajudar a aliviar o estresse e pode mesmo ajudar a aliviar náuseas. Além disso, apenas um ingrediente é necessário para fazê-lo!
Coloque 4 ou 5 folhas de hortelã em água fervente e deixe lá por alguns minutos.

5. Vinagre de maçã
Esse alimento está ligado intimamente com a sua pele, que é onde você nota em primeiro lugar se você esta saudável ou não, existe alimentos que fazem sua pele ficar com uma aparência pálida.
Esta bebida, mesmo que não se enquadre na categoria de sucos de desintoxicação, melhora a aparência da sua pele e vai fazer o seu estômago ficar melhor e também tem propriedades anti-inflamatórias.
1/4 copo de vinagre de maçã,
½ colher de chá de gengibre em pó,
Suco de 1 ou 2 limões,
1/2 colher de chá stevia,
1/2 litro de água.
Adicionar todos os ingredientes exceto a água em um copo e agitar até ficar bem misturado.
Adicione a água e guarde na geladeira em um frasco fechado e deixe gelar.
Quando estiver pronto para servir, encha metade do copo com a mistura pronta e preencha a outra metade com água pura.

6. Suco de morango com aloe vera
O gel de aloe vera é repleto de vitaminas essenciais para seus sucos de desintoxicação.
Bom para digestão, ele inibe a inflamação, melhora o sistema imunitário do corpo e ajuda a eliminar as toxinas. Então adicione morangos para ficar mais benéfico.
¼ copo de gel de aloe vera fresco,
1/2 copo de morangos congelados,
Um copo água,
1 colher de sopa de suco de limão.
Adicione todos os ingredientes no misturador, misture de 1 a 2 minutos ou até que fique liso e espumoso.

7. Suco de beterraba
Beterraba e limão são ambos desintoxicantes.
1 beterraba grande descascada e cortada,
1/2 xícara de suco de limão,
3-4 xícaras de água fria,
Gelo.
Coloque beterraba, suco de limão e meia colher de chá de estévia no liquidificador. Adicione um pouco de água e mexa até ter uma consistência fina, adicione gelo ao final para desfrutar de uma bebida gelada.

8. Detox de frutas
Um delicioso suco feito com abacate, beterraba, aipo, maçã e morango, que além de ser nutritivo, é cheio de vitaminas, antioxidantes e gorduras saudáveis.

1 beterraba média, descascadas, no vapor e picada,
1/4 abacate,
1 copo de morangos,
Suco de 1 limão,
2 talos de aipo, picados,
1/2 maçã descascada,
Um copo de água de coco ou água natural,
Um copo de gelo,
Mel ou estévia para adoçar (opcional).
Coloque tudo no liquidificador e aproveite dessa deliciosa mistura.

9. Suco detox de cenoura, maçã e gengibre
Um suco cheio de benefícios para a artrite e a imunidade. A cenoura é rica em vitamina A e fibras, e as maçãs são ótimas para a digestão!
3 cenouras médias descascadas e lavadas,
1 gengibre, descascado e cortado,
1/2 copo de água,
1 maçã descascada e cortada.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar como um milkshake adicione mais água, se necessário, até que fique uma consistência ao seu gosto.
Há muitos benefícios de desintoxicação nessas bebidas, tente combinar esses sucos com um plano de treino e nutrição para atingir seus objetivos.
Para conseguir o cardápio grátis e completo da dieta detox, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: dieta detox cardápio completo perca 9kg em 21 dias.

Confira o vídeo com o passo a passo sobre a dieta de desintoxicação:


Conhecendo o URUGUAI

Tivemos a excelente oportunidade - Alisson, eu, meus pais e agradável grupo de amigos - de viajar para o Uruguai neste feriado (de 06 a 10 de setembro), com a Roque Viagens e Turismo (rua Ernesto Alves, 132 - fone (51) 3712-3088).
Conhecemos Punta Del Este, Montevideo e Colônia de Sacramento.
Mas antes de ‘embarcarmos’ nessa viagem, quero contar que o serviço foi de primeira categoria. Fomos em ônibus de dois andares (Evetur -  qd 116, RS-129, km 69, Encantado - fone (51) 3751-1314) e nos instalamos na parte inferior. Viagem super tranquila, ônibus espaçoso, serviço de bordo (Roque Turismo) perfeito, cumprimento de horário, sem falar da simpatia, boa educação e gentileza dos motoristas.
Também tenho que citar a guia Mirta (uruguaia, mas que fala um português quase perfeito) que é uma enciclopédia ambulante e dissertou para nós desde a história dos locais visitados até peculiaridades e curiosidades sobre as cidades pelas quais passamos.

(crédito da foto: Roque Rodrigues)


Bom, agora sim, podemos embarcar no nosso roteiro, cuja primeira parada é em Punta Del Este, no Hotel Cassino Conrad, onde fizemos o câmbio de moedas, além de conhecer as dependências deste grande empreendimento do Mercosul, que é palco para os mais variados shows internacionais e hospeda os grandes nomes do jet set mundial.
OBS: A chuva, como podem observar na maioria das fotos, foi nossa companheira de viagem constante, mas não atrapalhou e nem impediu de nos divertirmos e curtir os passeios.








Seguimos por um tour pela cidade, onde pudemos apreciar casas, prédios, instiruições, praia... Sendo que nos chamou a atenção o fato de não ter muros, grades... apenas jardins que separam as construções residenciais das calçadas e ruas.  Vimos ainda o mais novo empreendimento do presidente dos EUA (foto abaixo)





Também fizemos a parada obrigatória na praia Brava, onde está localizado o Monumento aos Afogados (Monumento al Ahogado) - escultura mais famosa de Punta del Este, na Parada 4, em frente à rodoviária da cidade.



(crédito da foto: Roque Rodrigues)


Mais conhecida como La Mano, este monumento foi feito em 1982 pelo artista chileno Mario Irarrázabal, para alertar os visitantes sobre o perigo de afogamento nas águas fortes de Punta del Este. Ele estava participando de um concurso realizado naquele ano de obras artísticas para decorar a cidade. Das obras daquele concurso, apenas a escultura da mão permanece até hoje.
A mão tornou-se símbolo de Punta del Este e é visitada por milhares de turistas o ano todo.
Seguimos para Punta Ballena, onde se localiza a famosa Casapueblo, de Carlos Páez Vilaró (o pai de um dos sobreviventes dos Andes) pintor, ceramista, escultor, muralista, escritor, compositor e empresário uruguaio. Conta a história que a Casapueblo foi modelada com suas próprias mãos.






Pudemos conhecer um pouco mais das obras e vida desse homem que nos deixou em 2014, com 90 anos de idade. O complexo de cimento pintado de branco que se assemelhava a uma cidadela aos poucos deixou de ser apenas o seu lar e se converteu em seu ateliê, e, eventualmente, museu; embora tenha continuado a habitar o local, Vilaró continuou a expandi-lo continuamente, criando por vezes um quarto diferente para determinado hóspede e hoje é uma das principais atrações turísticas do departamento de Maldonado.
Próxima parada - Montevideo! Aguardem

As fotos que não possuem crédito são minha autoria ou de meu filho Alisson.

Dieta e cardápio 7 setembro para emagrecer rápido no feriado



Acabamos de sair das férias de inverno, e agora temos o feriado de 7 de setembro, frio + dias de descanso é igual a ganho de peso para muita gente.

O feriado de 7 de setembro é o dia da independência do Brasil que ocorreu em 1822, há 195 anos atrás e hoje pode nos inspirar a sermos também independentes e conseguir o peso ideal.

Preparamos para você uma dieta para continuar após o feriado.

Após os pratos altos em calorias, adoçado e cheios de gordura, recupere seu corpo com este plano de alimentação saudável. Uma semana para desintoxicar com frutas, legumes e líquidos.

Após o feriado prolongado comece com tudo!

Um plano de 1500 calorias diárias, comece cada refeição principal com salada contendo 1 colher de chá de óleo de azeitona e algum outro tempero ou condimento sem calorias ( vinagre, sumo de limão, mostarda, vinagre balsâmico) mais uma colher de sopa, linhaça, girassol, gergelim e chia.

Dia 1
Café da manhã
1 iogurte desnatado com cereais
1 fruta
1 copo grande de suco
Almoço
1 tigela grande de salada
2 metades de tomate recheado com arroz, atum, azeitonas e 2 colheres de chá de maionese
Um copo gelado de água
Lanche
Uma barra de cereais
Um copo de vitamina de pêssego com leite desnatado
Jantar
Uma bacia de salada
1 tigela de legumes cozidos de sua escolha
1 carne à milanesa de soja
1 sobremesa leve

Dia 2
Café da manhã
1 fruta
1 garrafa de água mineral com sabor
1 xícara de salada de frutas
Almoço
1 salada
1 tigela de legumes cozidos
1 sanduíche de pão de trigo integral: peito de frango grelhado, alface e tomate
Lanche
3 ameixas secas ou outras frutas secas
Uma vitamina com leite desnatado
2 biscoitos de arroz integrais com baixo teor de gordura e queijo
Jantar
1 tigela de salada
1 porção de tortilha de ervilhas cozida
1 fruta

Dia 3
Café da manhã
1 copo de suco espremido de laranja ou de toranja rosa
1 torrada de pão de farelo com queijo
Almoço
1 tigela de salada
Peito de frango grelhado
1 fruta
Lanche
1 xícara batido de banana com leite desnatado
Copo grande suco natural
1 iogurte desnatado com frutas
Jantar
1 salada
1 tigela de legumes cozidos
1 carne grelhada
3 metades de fruta

Dia 4
Café da manha
Metade de uma xícara de cereal sem açúcar com leite desnatado
1 fruta
Almoço
1 tigela de salada
1 tigela de legumes cozidos
2 fatias de carne cozida com mostarda
1 fruta
Lanche
1 pacote de sementes de soja ou de girassol caramelizadas
1 iogurte com frutas desnatado
Jantar
1 tigela de salada
1 porção de macarrão tirabuzón com molho de tomate e manjericão
1 fatia de melancia ou melão

Dia 5
Café da manhã
Vitamina com leite desnatado
1 fatia de pão com farelo ou integral com ricota magra
1 garrafa de água mineral com gás
Almoço
1 tigela de salada
2 croquetes de batata com acelga e queijo descremado
1 mousse de frutas
Lanche
1 porção de gelatina com pedaços de frutas
1 melão e pêssego
2 biscoitos doce de arroz castanho claro
Jantar
1 tigela de salada
1 tigela de legumes cozidos
1 filé de peixe grelhado com ervas e aromatizado com limão
1 fruta

Dia 6
Café da manhã
1 copo de leite desnatado com duas colheres de sopa de granola
1 fruta
1 copo grande de água com gás
2 torradas com queijo com pouca gordura
Almoço
1 bacia de salada
1 berinjela ou 1 abobrinha recheadas com trigo, queijo em cubos, tomate, pimenta e cebola cozida
Uvas
Lanche
1 copo de chá
1 fatia de pão com 1 fatia de presunto cozido e tomate
Jantar
1 salada
1 porção de pudim de abóbora, espinafre e frango assado
1 copo suco de frutas

Dia 7
Café da manhã
Batido de fruta com meia xícara de leite desnatado
Torradas com geleia sem gordura
1 fruta
Almoço
1 salada
1 tigela de legumes cozidos
1 porção de macarrão com molho branco
1 pudim ou sobremesa leve
Lanche
1 copo de suco
1 iogurte desnatado
1 fatia de pão do farelo com uma fatia de queijo fresco baixo em gordura e batata doce
Jantar
1 tigela de salada
1 hambúrguer grelhado
1 fruta


Algumas ideias:

Bebidas: água, chá sem açúcar, gelatinas. Lembre-se sempre de beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Coma muita fruta e legumes sucos frescos, cereais, grãos, peixe, iogurte desnatado.

Nos jantares: incluir legumes, carne magra e frutas.

Evite salsichas, frios, manteiga, maionese e frituras.

Reduzir a ingestão de sal.

Tome chá de camomila, valeriana, tília ou verbena para substituir o café.

Movimente - se mais a cada dia: procure em alguns dias da semana ir ao trabalho a pé ou de bicicleta, se possível. Procure fazer uma atividade física ao seu gosto e tornar isso um hábito.

Você precisa de uma dieta para emagrecer rapido e urgente?
Para conseguir o cardápio grátis e completo, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: como emagrecer rápido? Perca 8kg uma semana sem fome.

Confira também no vídeo como emagrecer rápido em uma semana sem passar fome – canal no youtube: dietablogbr