Alimentos que ajudam no bom funcionamento do cérebro
É
comum a memória falhar em alguns momentos, sobretudo quando estamos
sobrecarregados. Porém, se os lapsos de memória, a falta de concentração e a dificuldade
de aprendizado forem muito frequentes, é preciso ficar atento. Boa parte desses
acontecimentos ocorre por deficiência nutricional provocada por baixa ingestão
de vitaminas e minerais específicos ou até mesmo por absorção inadequada.
Cada
caso deve ser avaliado individualmente e é sugerido que consulte um
nutricionista ou médico para avaliar o seu caso. As sugestões que aqui serão
dadas são de importantes alimentos que contribuem com o bom funcionamento do
cérebro e estimulam a memória. Qualquer pessoa saudável pode incluir esses
alimentos no seu plano alimentar.
Confira
a relação de alimentos abaixo e aproveite os seus benefícios!
-
Brócolis, couve-flor e repolho
-
Cacau
-
Oleaginosas: nozes, castanhas, pistache e amêndoas
-
Frutas cítricas: laranja, limão e tangerina
-
Abacate e tomate orgânico
Todos
esses alimentos possuem propriedades que melhoram a atividade cerebral e
consequentemente a memória. Seja por serem antioxidantes, anti-inflamatórios,
protetores cerebrais ou por auxiliarem no sistema circulatório.
É
válido frisar que o mais importante é diversificar a dieta e variar o cardápio
com bons alimentos,sempre tendo em mente que bom senso e equilíbrio são as
chaves da boa alimentação.
Ontem mesmo comi berries e abacate, são frutas que adoro. A única coisa que não consumo é repolho, não consigo gostar.
ResponderExcluirbeijos.